걷기의 놀라운 효과 하루 7000 8000보로도 건강 챙기기
안녕하세요, 여러분! 오늘은 걷기의 놀라운 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 걷기는 비만, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 질환의 발병 위험을 낮추는 데 효과적인 운동입니다. 하루 1만보를 걷어야 건강해질 수 있다는 인식이 있지만, 사실 7000~8000보 정도만 걷어도 충분하다고 해요. 걷기와 건강 규칙적으로 유산소 운동을 하면 심근경색, 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환의 발생을 낮출 수 있을 뿐 아니라 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 각종 대사성 질환의 발생을 줄일 수 있습니다. 걷기는 또한 유방암, 대장암, 폐암 등 각종 암의 발생을 줄이고, 인지기능 저하를 예방해 알츠하이머병 같은 치매 위험도를 낮출 수 있습니다. 뿐만 아니라 우울·불안과 같은 정신건강에도 도움을 준다고 합니다. 유산소 운동은 우리 몸의..
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