최중섭 한양대병원 산부인과 교수의 등산 건강법

안녕하세요, 여러분! 오늘은 한양대병원 산부인과 교수인 최중섭 교수의 등산 건강법에 대해 이야기해보려고 합니다. 최중섭 교수는 6년 전, 49세까지 건강 상태가 '최악'이었던 분으로, 고교 동창에게 이끌려 첫 산행을 시작하게 되었습니다. 이후, 휴일마다 전국을 돌며 2~3곳을 등산하며 건강을 회복해 나갔습니다.

40대, 건강 저하의 시작

최 교수는 본업인 의사 업무에 전념하면서 40대까지 운동을 소홀히 하였습니다. 업무 스트레스와 함께 피곤한 몸을 달래기 위해 '폭탄주'를 마시고 쓰러져 잤다고 합니다. 지방간 문제도 있었고, 간 수치(AST, ALT)가 정상 범위를 크게 넘어섰습니다. 고혈압약을 먹은 후에도 혈압이 높았고, 체중은 115㎏에 이르렀습니다. 초고도 비만 상태였고, 건강이 좋지 않았습니다. 최 교수는 그때 이대로 가면 50대 중반이 넘기지 못할 수도 있다고 생각했다고 말합니다.

등산의 시작

그러던 어느 날, 고교 동창회에서 만난 친구의 침샘암 진단 후 치료를 도와준 경험을 통해 등산을 시작하게 되었습니다. 친구가 '너, 그러다가 큰일 날 거야'라며 최 교수를 북한산으로 데려가서 첫 산행을 시작했습니다. 어려운 산행이었지만, 이후 다시 산에 오르게 된 계기가 되었습니다.

건강 회복의 시작

등산을 시작한 최 교수는 토요일마다 산에 가면 일요일에는 힘들어서 누워있어야 했습니다. 하지만 점차 산에 대한 열정이 높아져서 더 많은 산을 오르기 시작했습니다. 특히, 전국의 명산 100개를 등산하여 스탬프로 인증하는 애플리케이션에 도전한 결과, 꼬박 841일 걸리지만 모두 완등하였습니다. 최 교수는 산은 다시 올라도 느낌이 다르다. 그 산을 다시 하나씩 오르는 것이 즐겁다고 합니다.

건강한 중독, 산행의 매력

산행을 하며 건강 수치가 회복되었습니다. 간 수치는 정상 수준으로 돌아왔고, 체중은 88㎏까지 감량했습니다. 건강이 좋아져서 일상에서도 활발하게 움직이게 되었고, 걷기와 산행이 즐거워졌습니다. 무릎 근육을 보호하려는 노력과 꾸준한 운동을 통해 다친 무릎도 회복되었습니다.

건강을 위한 산행 꿀팁

최 교수는 건강을 위한 산행 시 반드시 지켜야 할 원칙을 알려주셨습니다. 속도 경쟁은 하지 마세요. 천천히 산에 올라야 부상의 우려도 적습니다. 또 입산 금지 구역에는 가지 말고, 공중도덕은 지켜주세요. 그래야 모든 사람이 쾌적하게 산에 오를 수 있습니다.

최중섭 교수의 경험을 통해 운동과 산행을 통한 건강 회복의 중요성을 배웠습니다. 건강한 중독, 산행의 매력을 느끼며 여러분도 건강한 삶을 즐겨보세요!