단시간 많은 에너지 사용 심혈관 질환 예방에 도움

안녕하세요, 건강한 삶을 지향하는 여러분! 오늘은 하루 중 짧은 시간 동안 많은 에너지를 사용하는 습관이 어떻게 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는지에 대해 알아보려고 합니다.

심혈관 질환은 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나로, 그 원인 중 하나는 동맥경화입니다. 동맥경화는 콜레스테롤이 심장에 산소와 영양분을 공급해주는 혈관인 관상동맥 내벽에 쌓이는 과정을 의미합니다. 그러나 해외 연구 결과에 따르면, 매일 계단을 5층 이상 오르면 이러한 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

미국 툴레인대 공중보건열대의학대학원 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 45만8860명의 데이터를 분석하여 가족력과 유전 정보 등을 고려해 심혈관 질환에 대한 민감성을 계산하고 생활습관을 조사한 결과 이러한 결론을 얻었습니다.

연구팀은 연구 대상자들을 평균 12.5년간 추적 관찰한 결과 매일 계단을 5층 이상 오르면 심혈관 질환 발병률이 최대 20%까지 낮아진다는 것을 확인했습니다. 계단을 오르는 동안 짧은 시간에 많은 에너지를 사용해야 하므로 심혈관 건강에 도움이 된다는 것이 연구팀의 주장입니다.

연구팀은 이와 관련하여 가족력 등이 있어 심혈관 질환 발병 가능성이 높다면 일상에서 계단 오르기를 하는 것 만으로도 심혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있다고 강조했습니다. 이 연구 결과는 하루 1만보 이상 걷는 것만이 건강에 도움이 된다는 널리 퍼진 인식을 변화시킬 수 있는 중요한 정보입니다.

세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA)는 또한 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 하루 30분 운동을 한다면 1주일에 5번 정도 된다는 것이죠. 이번 연구 결과는 학술지 '아테로스리로시스(Atherosclerosis)' 최신호에 소개되었습니다.

심혈관 질환 예방을 위해 매일 계단을 5층 이상 오르는 습관을 가지면, 더 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다. 자주 계단을 이용하여 심혈관 건강을 챙겨보세요!