40세 이후 땀나고 호흡 가빠질 정도 걷기 초기 알츠하이머병 삽화기능 저하 예방

안녕하세요, 여러분! 오늘은 중년 이상의 여러분에게 중요한 정보를 공유하려고 합니다. 40세 이후부터 고강도 걷기 운동을 하면 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머병 관련 인지 저하를 늦추거나 예방할 수 있다는 연구 결과를 소개해 드릴 거에요. 이 연구는 한림대학교동탄성심병원의 김지욱 교수를 비롯한 연구팀이 수행한 것으로, 그 결과를 함께 살펴보겠습니다.

연구 개요

연구팀은 65~90세 노인 188명을 대상으로 걷기 활동과 인지 기능의 연관성을 조사했습니다. 이 중 107명은 정상적인 인지 기능을 가진 노인이었고, 81명은 경도 인지 장애를 갖고 있었습니다. 걷기 활동은 다양한 기준으로 분류되었는데, 걷기 시간, 빈도, 강도, 시작 연령 등을 고려하여 분류되었습니다.

결과와 중요성

분석 결과, 걷기 활동을 하는 그룹은 알츠하이머병 관련 인지 기능이 더 높았으며 전반적인 인지력도 우수한 것으로 나타났습니다. 특히 '고강도' 걷기 활동을 하는 그룹은 인지 능력이 우수하였으며 중년기에 걷기 활동을 시작한 그룹이 노년기에 시작한 그룹보다 인지 능력이 우수하게 나타났습니다.

이러한 결과로 보아, 고강도의 걷기 활동은 알츠하이머병 인지 저하를 늦추거나 예방하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 이에 김지욱 교수는 걷기가 알츠하이머병 관련 인지 저하를 예방하는 정확한 기전은 아직 불분명하지만 걷기를 포함한 신체 활동은 알츠하이머병을 유발하는 아밀로이드 베타의 수준을 조절하고 신경 가소성을 촉진해 뇌 기능의 퇴화를 막기 때문일 수 있다고 설명하였습니다.



알츠하이머병은 여러 인지 기능을 떨어뜨려 일상생활을 어렵게 만드는 심각한 질병입니다. 현재까지 완전한 치료법은 없으므로 예방이 매우 중요합니다. 걷기와 같은 생활 활동이 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있으며, 이러한 연구결과를 토대로 생활 방식을 개선하는 것이 중요하다는 점을 기억해야 합니다.

이번 연구 결과는 알츠하이머병 예방을 위한 중요한 단서를 제공하고 있으며, 앞으로 더 많은 연구와 노력이 필요할 것입니다. 건강한 노후를 위해 걷기 활동을 일상에 편리하게 포함시키는 것은 어떨까요? 함께 건강한 노후를 향해 걸어가보는 건 언제나 좋은 선택이 될 것입니다.