한의사 출신 교수의 통풍 예방을 통한 건강한 운동법

안녕하세요 여러분! 오늘은 체육대학에서 교수로 재직한 경험을 바탕으로 운동과 건강에 대해 이야기하려 합니다. 바로 한의사 출신인 저, 오재근 교수입니다. 제가 운동에 진심으로 빠져들게 된 이야기를 함께 나눠보려고 합니다.

운동, 어려운 시작

저는 과거에는 운동을 별로 중요하게 생각하지 않았습니다. 가끔 산책이나 등산을 하며 웨이트 트레이닝도 해보곤 했지만 꾸준하게 이를 실천하지 못했어요. 그러나 2017년, 미국으로 연구교수로 가게 되면서 운동에 빠져들게 되었습니다. 지금은 운동 없이는 살 수 없는 운동 마니아가 되었죠.

건강을 위한 노력, 그리고 문제의 발생

운동을 시작하게 된 계기는 제 몸 상태를 더 좋게 만들고자 한 것이었습니다. 하지만 뜻하지 않게 통풍 문제가 발생하게 되었어요. 이에 대해 제가 연구를 하다보니, 통풍 해결 방법이 운동에 있다는 것을 깨달았습니다.

하지만 문제는 저는 심하게 근육운동을 하다가 통풍을 악화시켰다는 것이었습니다. 원래 제 체지방은 많지 않았기 때문에 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 본격적으로 시작하니 체지방이 지나치게 낮아져 역효과가 나타났습니다.

적당한 운동법의 중요성

저는 이를 통해 깨달았습니다. 몸은 적당한 체지방이 있어야 건강하다는 사실을요. 지나치게 빼면 오히려 문제가 생길 수 있습니다. 이를 통해 제가 자신만의 3단계 운동법을 개발하게 되었어요.

제 운동법은 약, 중, 강으로 구분되며 그날 제 컨디션에 따라 운동을 조절합니다. 주요 목표는 혈액 수치, 근육량, 체지방 수치를 정상 범위 내에 유지하는 것입니다.

매일의 루틴과 효과

저는 이제 주 6회 이상 운동을 하며 제 몸 상태를 꾸준히 관리하고 있습니다. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 적절히 조합하여 건강을 유지하고 있어요.

아침에는 새벽 6시에 피트니스 센터로 가서 1시간 30분 이상 운동을 하고 출근합니다. 물론 운동을 안 하면 하루가 시작되지 않는 것 같은 느낌이 들 정도로 운동이 저의 일상이 되었습니다.

근육과 건강의 중요성

저는 근육운동을 통해 근육의 중요성을 깨달았습니다. 나이가 들어갈수록 근육은 더욱 중요해진다는 것을 깨달았죠. 근육을 키우는 것은 각종 성인병을 예방하고 자세를 개선해줍니다. 또한 근육은 넘어지거나 다칠 때에도 보호막 역할을 하죠.

마치 자전거를 타다가 자동차를 타면 이동 거리와 함께 삶의 폭도 넓어지듯이, 근육을 키우면 삶의 활동 영역이 더 넓어지고 다양해집니다.

건강한 삶을 위한 결론

마무리하며 말씀드리고 싶은 것은, 건강한 삶을 위해서는 운동이 가장 기초적이면서 중요한 요소라는 점입니다. 운동은 가능한 빨리 시작하는 것이 중요하며, 특히 적당한 근육을 유지하는 것이 건강을 지속하는 핵심입니다.