안녕하세요, 여러분! 겨울철이 찾아왔습니다. 추운 날씨로 외출이 꺼려지고, 실내에서 시간을 보내는 경우가 늘어나면서 활동량이 줄어들 수 있습니다. 이럴 때, 골다공증 환자들은 뼈가 더욱 약해져, 가벼운 충격에도 쉽게 골절될 수 있는 위험에 노출됩니다.
추위로 인해 실내에만 머무르면서 근력이 감소하면 낙상의 위험이 높아지며, 골다공증 환자들은 이러한 상황에서 특히 주의해야 합니다. 여기서 우리는 골다공증에 대해 자세히 알아보고, 골다공증으로 인한 골절을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
골다공증, 주의가 필요한 질환
골다공증은 뼈가 약해지고 밀도가 감소하는 질환으로, 주로 손목, 척추, 고관절(대퇴골)에 골절을 유발할 수 있습니다. 특히 고령이고 골다공증이 있는 경우, 가벼운 낙상도 골절로 이어질 위험이 큽니다. 폐경 후의 여성들은 호르몬 변화로 인해 뼈가 약해지므로 더욱 주의가 필요합니다.
기침, 잠자리에 누울 때 등 특정 상황에서 통증을 느끼면 압박골절을 의심해봐야 하며, 걷기 힘들 정도로 통증이 심해지면 고관절 골절 가능성이 큽니다. 이러한 골절은 치료 시기를 놓치면 합병증으로 이어질 수 있으며, 치료되지 않으면 뼈 뿐 아니라 주변 근육, 인대, 피부에도 상처를 입을 수 있습니다.
골절을 예방하는 방법
골절을 예방하기 위해서는 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 먼저, 골다공증 검사를 받고 치료 및 관리하는 것이 중요합니다. 또한 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 꾸준한 운동을 통해 근력을 유지하는 것이 필요합니다.
노인들은 낙상으로 인한 골절을 예방하기 위해 손을 주머니에 넣거나 무거운 짐을 들고 무리하게 걷는 것을 피해야 합니다. 몸을 굽히고 무게 중심을 낮추며 천천히 걷는 것이 좋습니다. 또한 넘어질 때는 무릎을 구부리고 몸을 낮추며 무게 중심을 앞에 두어 골절이나 뇌진탕을 예방할 수 있습니다.
골다공증과 관련된 예방과 주의사항을 잘 숙지하고, 안전한 겨울을 보내시기를 바랍니다. 건강한 뼈와 관절을 유지하기 위해 노력해보세요. 감사합니다.