안녕하세요, 여러분! 오늘은 특별한 이야기를 하려고 합니다. 조수현 중앙대병원 가정의학과 교수(58)의 운동 습관과 중년 건강 관리에 대한 이야기를 들려드릴게요.
먼저, 조 교수는 암 생존 후 건강 회복을 위해 주말 산행을 시작한 이야기를 말씀드리고 싶어요. 암을 겪은 이후로도 건강한 삶을 유지하고자 노력한 그의 이야기는 매우 감동적입니다.
암 생존 후 운동의 중요성
조 교수는 자신의 환자들에게 운동을 강조합니다. 그는 약보다도 운동이 건강에 더 큰 영향을 미친다고 말합니다. 만성피로, 비만, 근 감소와 같은 건강 문제를 겪는 환자들은 자세와 근육량이 좋지 않을 때가 많다고 합니다. 그래서 운동만 제대로 하면 증상이 개선될 수 있다고 말하는군요.
산행의 시작
조 교수는 어린 시절부터 건강이 약했던 편이었습니다. 발레, 수영, 테니스 등 여러 운동을 하면서 체력을 키웠지만, 걷기나 산행과 같은 운동은 거의 하지 않았습니다. 그런 그가 10여 년 전, 산행을 시작하게 된 계기는 무엇일까요?
항암제 부작용과의 싸움
조 교수는 10여 년 전 유방암 2기 진단을 받았습니다. 암에 대한 완치 여정은 성공적이었지만, 항암제 부작용으로 힘이 빠지는 증세가 나타났습니다. 그때 그는 중년 건강을 관리하기 위해 주말 산행을 시작하게 됩니다.
산행의 효과
주말마다 산행을 하며 체력을 회복한 조 교수. 6개월만에 예전의 체력을 되찾았고, 계속해서 지속적인 산행으로 중년 건강 관리를 실천하고 있습니다. 조 교수의 이야기를 듣고 운동의 중요성과 중년 건강 관리에 대해 생각해보는 시간이 필요할 것 같습니다.
조 교수의 산행 원칙
조 교수는 산행을 할 때 몇 가지 원칙을 따르고 있습니다. 먼저, 산행은 2시간 내외로 끝내는 것이 좋다고 합니다. 너무 길게 운동하면 체력적 부담이 커질 수 있기 때문이죠. 또한 산행을 하지 않으면 힘들어진다고 생각해 매주 주말마다 꾸준히 산행을 실천하고 있습니다. 그리고 올바른 자세로 걷고, 운동 시간을 관리하는 등 중요한 포인트를 강조하고 있습니다.
근력 운동의 중요성
항암제 부작용을 겪으며 등산 외에도 근력 운동을 실천하는 조 교수. 그는 중년 이후 근력 강화 운동의 중요성을 강조하며, 자신만의 근력 운동 원칙을 소개합니다. 그가 추천하는 근력 운동 몇 가지를 소개하니, 누구나 따라해볼 만한 유용한 운동들이었습니다.
산행으로 건강한 중년 시절
조수현 교수의 이야기를 들으면서, 우리도 중년 건강 관리에 더 관심을 가지게 되는 것 같습니다. 산행을 통해 체력 회복과 근력 강화를 동시에 이루어낸 조 교수의 경험은 매우 감동적이었습니다. 중년 건강 관리의 중요성을 잊지 않고, 운동을 통해 더 건강한 삶을 살아가는 모습을 보여주는 조 교수에게 박수를 보내고 싶네요.